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q honda ayudenme como aumentar musculo prfs?

tengo 15 años tengo 2 años llendo al gym puedo muchisimo peso incluso puedo mas q gente mayor y q son musculosos pero lo q les quiero preguntar es como cresco el musculo algunos licuados y suplementos no dietas ni comidas

grx

3 Answers

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  • 1 decade ago
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    No creo que sea conveniente para tu edad una rutina con mucho peso, con el fin de aumentar músculo. El ejercicio con pesas con este tipo de rutina ocasiona que los huesos queden soldados definitivamente.

    Aún si tuvieras ya la estatura que tu quieres y seas delgado, opino que le tienes que dar oportunidad a tu cuerpo de desarrollarse de manera natural. Al final de cuentas lo que parece que estás buscando es figura.

    Si puedes hacer ejercicio con pesas pero tu rutina debería ser mas bien de tipo aeróbico.

    Source(s): Experiencia en el gym.
  • 1 decade ago

    Esta bueno ervalife, y puedes probar agregando creatina en polvo a tus batidos de fruta, pero sobre todo comer carbohidratos. Recuerda que en el momento en que abandones tu intensa rutina y haya crecido el musculo, eso despues sera remplazado por grasa y eso no queda bonito.

    Mi opinion es que dejes a tus hormonas hacer su tarea en el momento correcto, ya que te quedan muchos años por crecer, el hombre crece hasta los 22 años aprox., no te apresures, xq cuando seas adulto va a ser dificil luchar contra la obesidad.

  • 1 decade ago

    toma proteina es lo mejor para incrementar la masa muscular.

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