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¿Como puedo desarrollar condicion fisica con una escaladora eliptica?
Gracias por atender mi pregunta. Mi duda es sobre la mejor forma de desarrollar condicion fisica, no me interesa quemar calorias, sino solo el ejercicio cardiovascular.
Entonces, que debo hacer? Por favor indiquenme una rutina de inicio (como de nivel novato) y lo que podrian ser mis metas para mejorar el nivel. No sé, algo como este ejemplo: hacer dos sesiones de 10 minutos con ritmo intenso, intercaladas con un descanso de 4 minutos y gradualmente llegar a dos sesiones de 20 minutos con un descanso de 4 minutos. O bien, una sola sesion de 12 minutos que gradualmente se alargue a 30 o 40 minutos. O bien, tres sesiones de 8 minutos con un ritmo muy intenso y descansos de 6 minutos. Les agradezco su ayuda.
2 Answers
- Anonymous1 decade agoFavorite Answer
hay muchos ejercicios
1.- abdominales, estira todos tus músculos de la espalda y a la vez los del abdomen
2.-piernas fijas y solo girar la cintura en 45grados
3.-levantamientos de pesas
etc......... hay mucho pero yo te recomiendo que vayas con un especialista o un entrenador para mejores resultados y créeme te ayudara por los coach le gusta ayudar a las personas atléticas
por tu solo te podrías lastimas un nervio o tendón incluso un hueso cuidate
adios
Source(s): 97929 - 1 decade ago
para realizar condicion fisica se tiene que hacer ejersicio con duracion de 45 min. se inicia con poca resistencia o nula resistencia durante 5 min. depues le vas aumentando la resistencia cada 5 min. llegando a los 30 min. de ejersicio le puede bajar la resistencia pero aumentas la velocidad con esto desarollas condicion , hay algunas escaldoras que viene con programas en donde se aumenta y baja la resistencia automaticamente , solo recuerda que a mayor resistencia es mas lento el movimiento y baja resistencia tiene que ir muy rapido , esto lo tiene que hacer todos la semana con un dia de maximo trabajo y con un dia de descanso para reponerte del ejersicio
