Apa yg hrs dilakukan wkt pertama kali ngegym?

ya yang paling pertama kamu harus pemanasan jika masih pertama jangan terlalu memaksa coz kamu bisa cedera otot , biasakan angkat beban bertahap

treadmill bagus untuk pemula gym yang ingin mengurangi berat badan coz biasanya berat tubuh ada di bagian dada kebawah .

kan gk lucu juga pas nikah tubuh malah berotot padahal maunya ngecilin badan

untuk diet saya sarankan perbanyak makan buah dan sayur

jangan hilangkan makanan pokok alhasil kamu malah ngemil

untuk pengganti cairan tubuh pas ngegym baiknya anda minun air non mineral

kenapa karena jika terlalu banyak minum air mineral apalagi berkandungan ini itu malah ginjal kamu kena

segini info dari saya

moga meriednya sukses ya saya doakan

yang pertama tu mesti tau kegunaan alat, terus teknik/cara pake yang benar. percuma kalo beban yang dipakai keberatan/ keringanan tapi tekniknya salah. g bakal tepat sasaran. untuk pertama pakai yang ringan, setelah terbiasa, pakai pedoman, beban optimal adalah beban yang beratnya sesuai kemampuan anda mengangkat sejumlah 12-15kali repetisi. kalo 15kali reps masih kuat nambah berarti beban terlalu ringan, kalo 12/15 gak kuat berarti terlalu berat. terus cukup dilakukan 3set aja

kl mau turun BB jangan lupa diet. diet bukan mengurangi makan, tapi mengurangi asupan kalori berlebih, karbo dikurangi. makan pagi dan malam,nasi diganti buah/roti gandum/sereal/ubi2an(karbo lambat serat) siang boleh nasi.

semoga sukses.

terlebih dahulu kita lakukan pemanasan,kemudian latih lah otot besar terlebih dahulu sperti otot dada,otot sayap dsb..

baru beralih ke otot kecil,sperti otot prut..

minimal 1 minggu 2 kali dengan repetisi 3 set,1 set nya 12x

kalo untk pemula berat 10 kg ja dl..