¿ejercicios para piernas?

hola amiga !

no soy especialista ni instructor pero voy al gym desde los 16 y se poquito. si dices que el cambio fue muy repentino puede ser por otras causas ajenas al ejercicio. puedes ser que estes inchada por liquidos ( por consumir mucho sodio ) o por el calor te recomiendo consumir suficiente agua agua unos 2 litros esta bien, pero ojo de no beber demasiada ya que te puede provocar calambres ( a mi me daban mientras dormia, realmente horrible .

y si quieres una forma de reafirmarlas lo importante no es tanto hacer mil repeticiones jajaja si no mas bien que metas intensidad a tu rutina . te recomiendo un circuito de aproximada mente 4 ejercicios de alto impacto ( cuando quemas grasa la quemas en todo el cuerpo el que quemes de un lugar mas que de otro ya es como genetico ) asi que metele de todo el cuerpo . te recomiendo que te metas a un canal de youtube de una chava que da rutinas y tips para chavas ( muy guapa por cierto ) se llama bodyrocktv a pues mira te dejo el link http://www.youtube.com/watch?v=XzGRm2qNn_E&feature... .

espero serte util y disculpa las faltas de ortografia .

suerte .

atte . pete

Salta soga ; toma mucha agua despues de hacer los ejercicios ; tambien puedes hacer ranas canguro Pero haz tres series de 20 & de ahi vas aumentando! Te lo digo porqe juego voley & para sacar piernas eso nos hacen hacer :D!

Espero te sirva

Bye ^^

pues.. practica fucho con tus amigas xD

O puedes correr como loquita en tu casa XD

asi le hacia yoo cuando era peque

pinches piernotas que tenia O_O

y ahora todo se ha aguadado XD

tambien puedes saltar la cuerda ^^

Espero te sirva XD

bicicleta y caminar

Bicicleta mucha ;)