ทำอย่างไรให้ ขับถ่าย ทุกวัน?

ทานผลไม้ โดยเฉพาะ ส้มโอ มะละกอ ตอนท้องว่าง ยิ่งมื้อเช้า ยิ่งดีที่สุด

ย้ำอีกครั้ง ทานก่อนอาหารนะ

ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ แต่ดื่มให้ถูกเวลาด้วย

ตื่นเช้ามา ดื่มให้มากที่สุด เท่าที่ความสามารถจะอำนวย เอาไปล้างสิ่งตกค้าง

ประยุกต์เอาสูตรล้างพิษมาใช้ก็อาจได้ผล

ต้องลงทุนหน่อย กินแอ๊ปเปิ้ลเขียววันละหกลูก

แนะนำว่า ถ้าปั่นได้จะง่าย เพราะเคยเคี้ยวแล้ว ได้มากสุดสามสี่ลูก ฟันเสียวทั้งปาก

คือแอ๊ปเปิ้ลเขียว มีกรดมาลิก ที่จะเข้าไปขนเอาไขมันเก่าเก็บข้างใน ออกมาทิ้งให้

ปั่นไม่แยกกากนะ

แรก ๆ อาจฝืนหน่อย แต่ผลที่ได้ ท้องจะได้ระบาย สบายตัวดีมากมาก

ลองเปลี่ยนทำเลจ่ายกับข้าวดูค่ะ

หาที่เค้าขายน้ำพริกผักสดผักลวก

กับข้าวที่ท่านสมาชิกด้านบนแนะนำก็ช่วยค่ะ

อ้อ อย่าดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารค่ะ

ขอแนะนำให้คุณทานมะละกอหลังอาหารครับหรือผลไม้สุกเช่นมะม่วงก็ได้ครับจะช่วยให้ขับถ่ายสะดวกและทุกวัน

ใจเย็นฟันธงครับ

หลังอาหารเย็น ฝรั่งสัก 1-2 ลูก พรุ่งนี้รับรอง

ไม่มีโอกาสได้เบ่ง แน้ครับ

ช่วงนี้มะขามอ่อนกำลังออกเลย เก็บมาจิ้มกับกะปิโหว่(กะปิ นำ้ตาลปี๊ป พริกป่น หอมซอย คลุกให้เข้ากัน) รับรอง คืนนี้ อย่างน้อย 3รอบ เห็นผลทันตา เพราะเพิ่งลองเมื่อวานนี้เอง

แกงขี้เหล็ก กับข้าวสวยกล้อง มื้อเย็น ต่อด้วยมะละกอ 1จาน ตามด้วย ส้มโอ1 จาน รับประกัน ไม่มีอันตรายด้วย

ถ้าหาซื้อผลไม้สด ผลไม้ดองไม่ได้เลย

แนะนำให้ทานลูกพรุน ที่อยู่ในรูปแช่อิ่ม

มีขายตามห้าง หรือร้านสะดวกซื้อทั่วไป

เริ่มต้นที่ น้ำค่ะ

จิบน้ำบ่อยๆ อย่าดื่มทีเดียว

ตอนนอนดื่มไล่กากอาหาร ตั้งแต่กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ ประมาณครึ่งลิตร

ระหว่างวันจิบบ่อยๆ ไม่ต้องรอให้กระหาย

อย่าดื่มก่อนอาหาร และระหว่างมื่ออาหาร ดื่มได้ไม่เกินครึ่งแก้ว หลังอาหารครึ่งชม.ดื่มน้ำได้เป็นปกติ วันละสองลิตรขึ้นไป

อาหาร ถ้าเลือกไม่ได้จริงๆ ก็ทานผลไม้วันละอุ้งมือเป็นอย่างน้อย เช่น ส้มสองผล มะละกอครึ่งผล หลีกเลี่ยงบะหมี่สำเร็จรูปแบบดิบ

ออกกำลังกาย ให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหว ฮูลาฮูป หรือถ้าไม่สะดวกก็พยายามเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ ช่วยให้กากของเสียเคลื่อนตัว

อารมณ์ อย่าเครียด อย่าคิดมาก อย่าเปลี่ยนแปลงอะไรบ่อย

ยาบางชนิดดูดซึมน้ำในร่างกายมาก ทำให้ร่างกายขาดน้ำ จึงต้องไปดูดน้ำจากลำไส้ใหญ่ กลายเป็นท้องผูกไป เช่น ยาแก้หวัด

ต้องหัดถ่ายครับ../ ออกไม่ออกปวดไม่ปวดก็ต้องเบ่งในตอนเช้า ก่อนที่เราจะอาบน้ำ

แปรงฟันไปพลางๆ..เพลินดี แต่ก่อนผมก็ถ่ายไม่เป็นเวลา..ทำอย่างที่ผมว่าได้ผลครับ

และจะไม่มีปัญหา เวลาเราเดินทางไกล../ เบ่งเข้าไว้ เบ่งเข้าไว้..อื๊ดดๆๆๆ เอาใจช่วยครับ

ผมกินด่ะ..ไม่ค่อยพิถีพิถัน วันนี้ต้องไอ้นั่น วันนั้นต้องไอ้นี่ผมว่ามันยุ่งยาก(สำหรับตัวเองน่ะ)

แต่ที่จะขาดไม่ได้เลยคือ,,น้ำพริกอะไรก็ได้และผักอะไรก็ได้กินเรียบ..เหมือนช้างป่ะ อิอิ

แต่ยาขับถ่ายที่พระธุดงค์ท่านใช้มาตั้งแต่พุทธกาล ก็คือ..สมอกับมะขามป้อมครับ 100 %

แต่ข้อควรระวัง..อย่าทานเยอะ ออกทั้งใส้ทั้งพุงผมไม่รู้ด้วยน่า.../

อือมมม ปกติอาหารปรุงสำเร็จก็มีไม่ขาดนะครับ เช่น ผัดผักรวม แกงส้ม แกงเลียง ผัดดอกกุยช่ายใส่เลือดนี่ก็มีผักนะครับ ผัดถั่วงอกเต้าหู้เลือดนี่ก็ผักมีนะครับ

ยิ่งถ้าน้ำพริกผักต้มนี่ก็มีผักชัดๆ ตลาดไหนที่ไม่มีนะครับ แปลกจริงหนอ