¿ICY HOT: esta pomada se la usa antes o despues de hacer actividad fisica?

Hola, he escuchada que esta pomada se la aplica después ya que es un analgésico y eso hace que se relajen tus músculos; por lo cual no conviene utilizarla antes de ejercicios físicos. Por otro lado, he escuchado y he visto algunos amigos que se lo ponen antes de realizar actividad física. y la verdad es que necesito de alguna crema ya que no siento (por mas que caliente) muy caliente el cuerpo cuando comienzo algún trote o algo para empezar el calentamiento, y ya he tenido dos lesiones y ya no las quiero tener mas. ES VIABLE SI ES QUE M RECOMIENDAN OTRA POMADA (NO LINIMENTO YA QUE NO SIENTO QUE CALIENTA LOS MUSCULOS). de ante mano muchas graciaspor sus respuestas. Saludos