como salgo del estancamiento( perdiendo peso)?

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html

como salgo del estancamiento????

estas atrapada en el estacionamiento??? pero entonces. como escribiste una pregunta, si estas atrapada en el estacionamiento???

o tienes un celular (móvil) de ultima generación?

yo te recomiendo.... que metas reversa. pisas hasta el fondo el clutch / volteas tu cabeza 60 grados o 180 grados, (dependiendo del vehiculo automotor) / ponte el cinturon de seguridad / poco a poco dejas de pisar el clutch, mientras pisas acelerar / ves si no ay gente por ay, niños niñas, que no se te vayan atravesar /

o por que no, dile al del estacionamiento. casi siempre en cada estacionamiento ay un "viene viene..." pues dile a el, que te saque el carro.

VES QUE FACIL

aaa y por lo otro... deja descansar tu cuerpo. tienes muy ocupado tu cuerpo, yo te recomendaría unas vacaciones alimenticias

MIRA NOSE SI TU INSTRUCTOR TE HAYA HABLADO QUE HAY UN MOMENTO DONDE TU ORGANISMO NO BAJARA DE PESO PERO SI BAJARAS DE TALLA EN TU ROPA, PORQUE TUS MUSCULOS SE ESTAN FORTALECIENDO CON EL EJERCICIO Y ESO HACE QUE DEJES DE BAJAR DE PESO PERO SI TE FIJAS BAJARAS UN POCO DE TALLA EN LO QUE TUS MUSCULOS SE FORTALECEN, PREGUNTALE A LA PERSONA ENCARGADA DEL GYM PARA QUE ESTES MAS CONFORME Y TE DE UNA EXPLICACION PORQUE QUIZAS YO NO SUPE EXPLICARTE MUY BIEN.

sucede q has creado musculo. sigue ejercitandote!

Primeramente dejame FELICITARTE por haber bajado de peso de la forma correcta (cambio de habitos alimenticios y ejercicio).

Estas seguro que todavía necesitas seguir bajando de peso???

Estas haciendo ejercicios anaerobios(pesas)??

En las fuentes te proveo una pagina en la cual puedes entrar tu peso y estatura y te dirá cual es tu índice de masa corporal.

Si todavía estas interesado en continuar bajando de peso contactame.

Raymundo

mira a veces el cuerpo se acostumbra a una sola cosa o que debes de hacer es tener paciencia y ver que a lo mejor ya bajaste pero de medidas no de peso ya que estas haciendo musculos y eston pesan más sigue como hasta ahora y no te desanimes, yo me desanime y termine subiendo lo que baja.

cuidate

rosa de coatzacoalcos, ver mexico

te recomiendo q veas a un nutricionista, y que siguas haciendo ejercicio, como correr o andar en biciclete con mediana y alta intensidad

Si te sirve de algo yo tengo k bajar 50 lbss.... he escuchado por ahi k a veces tan bien tienes k dejar descansar tu cuerpo para k puedas bajar.... mejor has ejercicio tres veces a la semana y toma mucha agua

yo estoy igual que tu, perdí 30lb y ahí me quede

Hay q recordar k existen personas k por más k quieran no pueden bajar de peso por genética, solo lo lograrás sin comer, te recomiendo k cambies de dieta, a ver como sigues , saludos y suerte.