¿para chicos como lograron tener un buen cuerpo?

yo era un gordo graniento y feo ... hace anho y medio =] ,,, y ahora nada k ver :O:O

me meti al gym ... hace ejercicio en casa ... ir a correr mucho y por ultimo entre a natacion ,,, de hecho un estoy en natacion :) ... y entre al ekipo hehe =P ... y sigo haciendo ejercicio en casa ..

deje de komer comida rapida y chatarra... procurar los 2 litros de agua diarios, las 5 frutas y verduras diarias :) ... y MIOPLEX LITE despues de hacer ejercicio[ es un suplemento de proteina] ,, no sodas .... y comer balanceado =]

en cuanto a la cara y tambien el cuerpo :) ... me hago faciales corporales , exfoliaciones, desintoxicaciones en fin ... no kreo k kieras saber de esas kosas hehehe =P

... solo te rekomiendo k komas bien :) ... y practiques un deporte el que tu kieras ,, y hacer ejercicio por zona muscular ,, separarlo por dias ... te dejo este link de ejercicios !!! muy bueno

http://deportsalud.com/entrenamiento/muscular.htm

y pues me tomo solo unos 5 meses :) ... y ya era una persona nueva !!

,,, no se tiene un buen cuerpo snetado viendo tele ,, o komiendo donitas .. ni hay maneras mas rapidas ... consiste en desarrollar el musculo =] ... y eso toma unos 4 meses o mas hehe

mucha suerte! cualkier duda me eskribes hehe =P ... konosko dietas, ejercicios ,, rutinas .... faciles .. corporales remedio en fin hehe

ir al gym y listo no me preocupo por que comer igual y tengo una rutina bastante agitade pues voy al gym cuatro veces por semana y luego me voy a correr o jugar futbol en la playa asi que estoy bien delgadito y se me notan los musculos ha y como soy alto pues ya te imaginaras asi que lo unico que te recomiendo es que solo vallas al gym ademas tu quieres tener buen cuerpo no ser fisiculturista profesional y empece averme como queria cuando tenia dos meses de ir al gym

ALIMENTACIÓN SALUDABLE FRUTAS, VERDURAS, CEREALES, Y PROTEINAS REALIZAR 2 VECES POR SEMANA EJERCICIOS AEROBICOS TE RECOMIENDO TROTAR, ENTRENAR DURO EN EL GIMNASIO Y TOMAR ALGUN SUPLEMENTO DE SUERO DE LECHE Y VERAS QUE EN UNOS CUANTOS MESES OBTENDRAS EXCELENTES RESULTADOS

MUCHA SUERTE Y RECUERDA EL EJERCICIO ES UN ESTILO DE VIDA PARA TODA LA VIDA

SALU2

yo llegue a pesar 80 kilos cuando tenia 16 años, y por mi obecidad me enferme y tuve que poner a dieta a fuerzas.

Yo estaba acostumbrado a comer 5 veces al dia, pero comida pesada y con mucha grasa, refresco, postres, me comia mas de 1 kilo de tortillas al dia, y solo me la pasaba comiendo y durmiendo.

Y pues me tuve que poner a dieta, fue algo radical, porque de un solo golpe deje de comer grasas, azucar y cosas asi.

Mi desayuno era un yogurth light, fruta, y jugo de toronja o piña.

Mi comida era, algun bisteck, pechuga asados con nopales iguales asados, todo tenia que ser asado, sin nada de grasa y solo me podia comer 3 tortillas o 1 pan y mucha agua simple por lo menos 1 litro

Mi cena: 1 plato de cereal de fibra y sin azucar, con leche descremada y una ensalada de lechuga. o una quesadilla o sandiwch de queso panela (solo 1)

Las colaciones que podia hacer entre esas comidas, era una fruta de preferencia manzana, agua simple, alguna barra de fibra,

Esta muy fea la dieta pero baje de peso muy rapido.

Tambien tienes que caminar, evita usar el auto, en las mañanas si vas a la escuela o trabajo levantate un poko mas temprano y vete caminado, igual regresate caminando, pero si no es posible, trata de caminar en tus ratos libres

cogiendo mucho aserte chaketas todos los dias pero eso si lo mas importante no dejes de cojer despues de cada comida

EJERCICIO CARNAL MUCHO EJERCICIO Y TODO VENDRA POR SI SOLO

ola comer sano: nada de grasas, azucares ni bolleria. comer: verdura, hortalizas, idratos de carbono, lechuga, cosas como carne y pescado a la plancha nada de mucho aceite, y segun la fruta k no contenga lato en azucar,......y 3 veces en un gimnasio

saludos!!!