¿dudas sobre el gimnasio?

salu2

pues de alimento para ayudar a agarrar mas masa muscular,, puedes tomar unas vitaminas o bien puedes comer frutas yo compro una bolsa de leche de las pequeñas le agrego un guineo, vitaminas en polvo, un bocadillo puede ser y leche en polvo la licuo y me la tomo antes de ir al gym y cuando salgo del gym como frutas y si me sirve.

de rutina puedes hacer por ejemplo hoy pecho ytrícepss, mañana hombros ybícepss, pasado mañana espalda yabdomenn, sucesiva mente. no hagas un ejercicio que hoy lo hagas y mañana lo repitas, por que el cuerpo se acostumbrara y no creceran tanto tusmúsculoss.

espero que te halla servido