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¿ejercicios diarios para mi?
bueno les explico los problems q tngo con mi cuerpo :salvavidas,poca fuerza d brazos y celulitis en las piernas(casi exterminada pero no importa)
me dicen que rutina d ejercicios tngo q hacer para mejorar eso?no me salen las lagartijas porque no tngo ferza XP y pesas tmpoco
ah i d paso me dicen una dieta saludable para complementar?yo comomuchas verduras y frutas pocas carnes muchas legumbres casi nada d chocolate (por las dudas)poca sal y no como panes toi bien?
grax
no la conozco
q no tngo pesas y no pienso comprar si ni si kieras me pagan el gym
3 Answers
- Anonymous1 decade agoFavorite Answer
es que si necesitarias un instructor profesional para que te instruya de manera correcta salu2
- 1 decade ago
hola, conoces la posicion de caballo que usan los artistas marciales??
usala para fortalecer tus piernas, pero hazla unos 6 sentimetros mas abajo de lo normal, debes resistir almenos 10 segundos en esa posicion y hacer cuantas repeticiones puedas.
Para los brazos, consigue una pesas de 500 gramos, sostenlas con los brazos extendidos durante 20 segundos y descanza , has cuantas veces puedas.
saludos!
