¿INSOMNIO...Tips para superarlo?

Te recomiendo ver la causa para superarla, y, en este sentido, te recomiendo mejorar tu forma de afrontar la vida y los acontecimientos, de lo que te dejo abajo algo escrito; te recomiendo no vivir para ti misma, sino que encaminar tu vida hacia hacer todo el bien que puedas, y enfocar las contrariedades que te surjan, siempre con conducta buena en sí misma, y pensando en el bien de verdad de todos los implicados, no en tus intereses superficiales.

Si depuras tu intención, y ya no ves las cosas según tus intereses superficiales, tenderás a querer controlar todo menos que si lo vieras todo en función de tus intereses superficiales.

Ya a la hora del sueño, te recomiendo no querer controlar el sueño (por supuesto eliminar durante el día también sustancias excitantes como el café; además de que al ir afrontándolo todo mejor irás acumulando menos tensión), sino que no quieras controlar lo que ya no depende de ti, sino que, si acaso, piensa en lo que está en tu mano, por ejemplo, al respecto de lo que te preocupe (no le des vueltas inútilmente a un asunto, pensando en lo que no depende de ti, sino que, en todo caso, puedes ponerte un horario para pensar en lo que sí depende al respecto). No quieras tapar si más las cosas, sino que atiende su posible aviso, y ponle remedio desde el interior. Si te sobra tiempo habla con Dios y cuéntale lo que te preocupa, pídele que se haga Su Voluntad, y pídele que te dé luz y fuerzas para amar de verdad, y no aferrarte a lo que te apetezca o meramente creas que te interese.

Te dejo lo siguiente para leer:

http://opinionestemasdeactualidad.blogspot.com.es/...

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http://influenciavaloresmoralesensalud.blogspot.co...

http://anexoopinionestemasdeactualidad.blogspot.co...

No te compliques la existencia... ¡Cuenta hormiguitas!

(No cuentes borregos. Son muy ruidosos y te espantarán el sueño)

sungazing

http://www.youtube.com/watch?v=RdtIIU9yOLo

Lo que te pone nerviosa trata de no pensar levantarse temprano y hacer ejercisios eso ayuda sino algun medicamento como lorazepam o alpraxolam

Hola yo pase por lo mismo que tu, yo encontre una pagina web donde hay varios metodos que a mi me ayudaron mucho a superar mi problema te recomiendo que los pruebes y en poco tiempo estaras bien te dejo la web donde los encontre. http://www.ataquesdepanicoyansiedad.com/libros-ata...

Bien el insomio son pruducido x alguna depresion fuerte.

lleva su proceso de normalizacion como 1 anio,debes hacer trabajos pesados que te genere cansancio para dormir, de otra manera no funciona..

mira primero hay que sabe hace cuanto tiempo sufres de insomio para poderte ayudar por que el insomio puede provenir de muchas causas.

pero bueno Ud. pregunta que puede hacer para remediarlo bien primero que todo hay que revisar sus dietas alimentarias debeia de comer legumbres frutas en la manana y en al medio dia una comida solida y para la cena comer lo menos pesado posible evitar salsas pesadas con mucha grasa y cosas fritas tratar de comer muy poco para que asi su sistema digestivo funcione mejor cosas que no deberia tomar cafe no cocacola no alcohol no s es posible el cigarrillo si es que fuma reducirlo no tomar nada con contenido de teina o cafeina tratar de tomar algo que la ayude a relajarse por ejemplo jugo de lechuga o infusiones de manzanilla y este tipo de hierbas que la haran bien caminar por ls manana una media hora en lugares tranquilos de preferencia tempranito en la manana si es posible tomar banos con agua caliente y fria todo alternado eso ayuda a la circulacion samguinia esta terapia puede durar mas tres meses quizas sin ayuda de otro tipo de medicamentoacuerdece que la fuerza de voluntd es mas fuerte que todo pero Ud. tiene que aprender hacer fuerte le deseo suerte.

Atte. El Compae

Minimizar el ruido, la luz y las temperaturas extremas (no más de 24 °C ni menos de 12 °C) durante el periodo de sueño, utilizando tapones para los oídos, ruidos tenues de fondo como un ventilador, persianas en las ventanas, mantas eléctricas o aire acondicionado.

Una comida ligera puede inducir al sueño, pero una comida copiosa en un momento demasiado cercano al sueño puede hacer que éste sea menos profundo, si bien es cierto que no es recomendable irse con hambre a la cama. En otras palabras, hay que tener una comida ligera.

Evitar en la medida de lo posible la proliferación de insectos tales como chinches o mosquitos. No sólo perturban el sueño con sus picaduras y zumbidos, sino también pueden poner en riesgo la salud ya que son transmisores de enfermedades como el dengue, el paludismo, entre otros.

Acostarse sólo cuando se tenga sueño, en caso de estar en la cama y desvelarse, volver a levantarse hasta tener sueño.

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso y se debe interrumpir su consumo 4-6 horas antes de acostarse (dentro de ese lapso sigue habiendo, en la sangre, trazas de esta sustancia que, al menos en algunas personas aparentemente más susceptibles, siguen provocando insomnio, ansiedad, intranquilidad, nerviosismo). En dosis estándar, como 100 mg por día, el equivalente a una taza de café, produce dependencia física y psicológica.

Hacer lo posible por no estar al pendiente de la hora, del paso del tiempo. Cambiar, si es posible, el tipo de reloj (no utilizar, por ejemplo, despertadores cuyas manecillas brillen en la oscuridad o produzcan sonidos a cada segundo, como el típico tic-tac, o incluso voltear el reloj de tal modo que no resulte visible desde la cama).

Ojalá te ayude..cuídate mucho y sigue los pasos..

Hacer ejercicio ayuda en la mejora del estado de ánimo, funcionamiento cognitivo, reduce la ansiedad y el estrés, alivia los síntomas depresivos, MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO.

No aconsejable hacer ejercicio 2-4 horas antes de dormir, pues la producción de hormonas excitantes como las endorfinas, puede dificultar la conciliación del sueño.

DUERME y lo superas.

Animo!