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Duas dúvidas sobre treino de academia, você pode me ajudar?
Faço regularmente 1 hora de treino de musculação (o tempo máximo recomendado) + 30 minutos de aeróbico. Basicamente um treino dividido no A, B e C em que no A faço elíptico, no B bicicleta e no C esteira.
1º - Supondo que eu faça somente o treino aeróbico, ele também deve ser somente de do máximo 1 hora/dia?
2º - Supondo que eu faça o treino A, B e C todos os dias, é recomendável 1 dia de descanso total a cada 6, ou o fato de trabalhar grupos musculares diferentes permite que eu treine todos os dias?
Gostaria se possível que vocês fornecessem links de suas fontes. Agradeço desde já pela sua ajuda!
