¿Que pasa si tomo la L- Carnitina? Tiene algun efecto contraproducente (hago ejercicio y dieta)?

No, siempre y cuando la tomes con moderación, también debes de tener en cuenta que la L-carnitina es solo una ayuda y que los verdaderos cambios se verán por tu dieta y ejercicio.

Solo puedo decirte de un caso que conozco personalmente: un tipo que de joven se la pasó en el gym, consumió mucho la l-carnitina y dice que en su juventud se veía fuerte como un toro, hasta compitió en concursos estatales y ganó varios. Pero en algún momento de su vida se lastimó la espalda por una situación ajena al gym y dejo el ejercicio. Toda esa musculatura se vió sustituida con grasa, pero ni siquiera hablo de flacidez, en serio nos mostro como tenia de bofos y estriados los brazos, pecho, muslos, espalda, a sus 40 y tantos años tiene el cuerpo de un hombre obeso de 70 años. Ahora se arrepiente porque dice que el confió en su entrenador, al cuál sólo le interesaba inflarlo para mandarlo a concursar en nombre de su gym. Como en todo, los excesos son malos. Busca un verdadero experto, pero no te autorecetes o sigas consejos de usuarios no expertos.

Las dosis de L-Carnitina van de los 100 a los 2000 mg, divididos en 2 tomas de 1000 mg cada una.

La carnitina aumenta tu capacidad aerobica y facilita la quema de grasas, preferentemente se debe consumir de 20 a 30 minutos antes de tu rutina de cardio.

Las megadosis (de 3000 a 5000 mg) pueden producir diarrea o aroma corporal a pescado.

Saludos! ;)

........Dosificación e interacciones................

La dosis diaria adecuada de carnitina en cualquiera de sus formas suele oscilar entre los 1500 y los 4000 mg dividida en varias dosis (por lo menos se recomienda, más de una). Se recomiendan dosis sustancialmente menores en pacientes con trastornos renales, pues dosis altas pueden empeorar la condición (aunque el consumo diario de la dosis adecuada para su caso particular puede favorecer al paciente).

Fuera del caso particular mencionado anteriormente, es decir de los pacientes con trastornos renales, la L-carnitina es siempre segura en dosis altas. No puede decirse lo mismo de la D-carnitina que ha demostrado provocar efectos adversos, tales como dolores musculares y reducción del rendimiento muscular, casi seguramente por falta de energía. La administración de D-carnitina suele provocar deficiencia de L-carnitina en algunos tejidos, como el cardíaco y el óseo.

La carnitina interactúa con la coenzima Q10, el ácido pantoténico y en mayor medida con la colina, cuyo adecuado consumo reduce la excreción de carnitina vía urinaria y aumenta los niveles intracelulares de la misma.