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creatina, resultados?
pessoal faço academia a 9 meses, não cresceu quase nada, tenho 16 anos 180, 29 de braço(porcaria),tomei a creatina no ultimo mes por 6 semandas, se eu não meengano creceu 0,5 centimetros e olha la, porque eu cresci em altura bastante, um colega meu toma a uns 5 meses, ele entrou com 29 de braço e agora ta com 35, ou seja, qhat the hell is going on here, porque eu tenho mais tempo que ele de academia, vou todo dia,(ele não) e o braço do cara desparou e o meu ta na mesma, pelo amor de Deus, eu tomo antes de dormir umas 4g, oq vcs acham, toda a resposta é bem vinda :D
tenho uma dieta linda, minha alimentção é perfeita, não tomo refri, não como fritura, como cerca de 5 a seis bananas por dia, e 6 claras de ovo, fora adicionais que acrecento, como outras fontes
4 Answers
- Anonymous1 decade agoFavorite Answer
Então, você deve saber que cada tipo de pessoa tem uma genética diferente, tenho certeza que você sabe, é isso a resposta sobre você e seu amigo, a genética dele é melhor que a sua.
Tenta não fazer muitos exercícios de resistencia, tipo corrida, muita bike e etc.. Coisas cansativas,sabe? Se não fica meio que complicado para você ter um ganho de massa, e comer bem sempre ajuda no seu ganho de massa muscular, comer bem que eu digo é se alimentar bastante de coisas boas, proteinas e tals.. Nada de muita gordura.
Continue malhando e pega firme, peça para seu professor passar um treino para ganha de massa pra você, usa 80~100% de sua força, com 8~10 de repetições.
Sobre a creatina, sim ela dá resultado para quem toma, mais não recomendo, além de trazer alguns riscos a sua saúde, você não consegue manter a massa muscular que você conseguiu quando para de tomar ela, e junto com a massa sua força cai drasticamente.
Esse seu amigo, quando parar de tomar, você vai ver do que me refiro. Ainda mais ele, que toma sem parar, tinha que ser 1 mês sim e o outro não.. Só que cada um faz oq bem entende, né..
E outra coisa, a cada 2 meses tem que trocar seu tipo de treino, pergunte para seu professor de explicar certim, você tá pagando.
Até mais e bom treinos.
- Anonymous1 decade ago
Olha, nao sei que treino você está fazendo, mas se seu objetivo é crescer tente usar esse método de treino me deu bons resultados.
Treine os seguintes grupos musculares.
Peito + Triceps
Costas + Biceps
Ombro + Pernas
Faça de 3 a 4 exercÃcios para cada músculo com apenas 2 repetições com o máximo de peso que vc aguenta, o máximo mesmo, tem que doer.
Faça esse treino por um tempo e veja os resultados.
Boa Sorte!
- Anonymous1 decade ago
Bom se a creatina não deu resultado tome Animal PACK.... porém vc tem q aumentar o peso dos aparelhos... não adianta fica com pouco... mais tbm não pode por mais que seu limite... e em relação ao seu amigo... depende do organismo da pessoa... pois há quem tem tendencia a crescer mais rapido... e muita calma.. coma bastante se alimente bem... pois não adianta só tomar..agora se vc quer ficar um mostro toma o anabolizante estanozolol que você cresce e muito... rsrs lembrando sou CONTRA ANABOLIZANTES... tenho amigos que tomam...
Source(s): Experiencia Propria. - Anonymous1 decade ago
Joga no google suplementos. E vai ler.
A mae de o corpo de um montro eh a mente!