In crisi e demotivata ?

non è che hai qualche problema alla tiroide???perchè mangi troppo poco per aver perso nemmeno un kg...fai le analisi del sangue e falle vedere al dottore spiegando il tuo problema!

scusa se te lo dico,ma mangi malissimo

la colazione va bene

lo spuntino fallo con un altro frutto e non che la banana che è abbastanza calorica

mangia 1 yogurt, 2 frutti come mela o kiwi

il pranzo non va bene..non puoi mangiare sempre l'insalata e i crackers

mangia a giorni alterni la pasta, per contorno le verdure

fai merenda come lo spuntino

a cena aggiungi poco pane

La colazione la cambierei prova 2 fette biscottate con poca marmellata latte p.s e caffè 1 cucchiaino di zucchero

Spuntìno un mandarino massimo 2

Pranzo 60 grammi di pasta con un cucchiaio d'olio oppure zuppe di verdure, minestrone. Una porzione e poi magari puoi mangiare dell'insalata.

Spuntìno yogurt magro

Cena carne 100-150 gr massimo fatto alla griglia senza condimenti e verdure. È periodo di broccoli cavoli spinaci, davvero puoi sbizzarrirti basta che condisci il tutto con 1 cucchiaio di olio e basta. Puoi mangiare massimo 2 cucchiai al giorno.

Non abbondare con il sale e bevi 2 lt di acqua al giorno

forse devi fare piu attività..e mangiare piu verdura e frutta!!! poi bere tanta acqua...!! e un giorno puoi sgarrare!!!

Non è per essere ripetitiva ma le diete fai da te non funzionano!hai fatto dei prelievi?nel senso sei certa che il tuo problema è solo la quantità/qualità del cibo che assumi?se è cosi bevi due litri d'acqua al giorno,mangia più proteine,(sino impegnative da digerire e fanno dimagrire)cerca di mangiare poco e spesso,almeno 5 pasti al giorno..e ogni tanto concediti un extra,darai una scossa al metabolismo e all'umore!coraggio!siamo sulla stesa barca!